メタボ 情報
メタボ予防･改善にウォーキングのススメ
メタボ予防･改善にウォーキングのススメ
メタボリックシンドロームの予防･改善をするには有酸素運動をすることです。
最近では、3分程度の運動でも1日のうちで10回以上繰り返すことでも脂肪を燃焼する効果が得られることがわかっています。
つまり忙しい時間のスキマ時間でエクササイズを行うというわけです。
それもよいですが、
時間のやりくりをして1日30分程度はまとまった時間をとり、
ウォーキングをすることをオススメします。
メタボリックシンドロームの原因のひとつにストレスがあります。
ストレス解消！という意味でも、
気分を切り替えて、30分間、街並みや公園の緑を楽しみながら汗を流すのがよいのです。
ウォーキングは、ストレス解消効果のほかに、もちろん運動の効果があります。
ウォーキングは有酸素運動なので、内臓脂肪を燃やしてお腹を引っ込める効果が大きいです。
ただし最初は無理をせず、あなたの体力に合わせて目標を決めて
徐々に歩行距離を伸ばすことが大切です。
ウォーキングの正しいフォーム